四個月的時間 我從此生最肥55kg回到43.5kg
體脂肪整整減了18% 現在看起來自己都覺得不可思議
這四個月 健身房就像我第二個家 每天來來回回至少三趟
一天下來有氧3-4小時 訓練1.5-2小時
其他時間都在備餐、吃飯
就這樣每天一樣的事情重覆做
說有氧會掉肌肉的 其實都是給自己懶惰的藉口而已
這四個月我的體重減了12kg 減掉的幾乎是脂肪
（留言處附上inbody數據）
妳不做永遠不知道自己辦的到
這過程我也幾度懷疑自己，幾次偷吃東西
看到數據退步 邊踩有氧邊哭 覺得自己很沒用
嘴巴都管不好 覺得自己比不過別人
但既然目標設定好了
就是每天按部就班 該吃什麼吃什麼 該有氧就有氧 該練就不能偷懶 每天的微小變化都是進步 不要急也不用想太多
努力會看的見
只要方法正確就不會徒勞無功
今年的目標就是能站上舞台 我做到了 ☺️
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